Siempre se ha dicho que bañarse en el mar tiene efectos terapéuticos, desde ayudarte a relajarte hasta despejar las vías respiratorias. Esto se debe principalmente al aporte de los minerales contenidos en esta, que pueden penetrar en el organismo.

Una buena manera de aprovechar estos beneficios, es tomando baños de sal en la bañera de casa de forma regular. La clave para esto, es utilizar las sales adecuadas, preferiblemente marina, sales minerales o aquellas elaboradas especialmente por su uso cosmético.

Los baños de sal ayudan a mejorar el aspecto de tu piel, es una buena manera de reducir el estrés de la vida diaria y te harán sentir menos cansado. Hay numerosos beneficios para tu organismo que puedes recibir al tomar un baño de sal, que puedes conocer en esta revisión que hemos hecho especialmente para ti.

¿Qué son los baños de sal?

Consiste en agregar distintos tipos de sales, principalmente marina, al agua del baño, con la finalidad de aprovechar sus propiedades terapéuticas. Esta costumbre se remonta a la antigua Grecia, cuando el famoso médico Hipócrates los recomendaba para el tratamiento de distintos males.

Las denominadas sales de baño, suelen contener sal marina o las llamadas sales de roca, que se componen principalmente de cloruro de sodio y diversos minerales. Estas sustancias se diluyen en el agua del baño y se consideran que tienen efectos positivos para algunas dolencias, además de considerarse relajantes.

En la elaboración de las llamadas sales de baño, se suelen agregar sustancias cosméticas o fragancias, para hacer más agradable la experiencia del baño. Tanto la sal marina como las sales minerales o de roca (por ejemplo la sal rosada del Himalaya), contienen diversos minerales, que tienen efectos beneficiosos:

• Magnesio: este tiene un gran efecto antioxidante, al participar en el metabolismo de otras sustancias como la vitamina C o el calcio. Se considera que al penetrar a la piel, puede ayudar a relajar los músculos, así como a reducir el estrés oxidativo.
• Calcio: ayuda a mejorar la presión sanguínea y reducir la retención de líquidos en el organismo. Asimismo, ayuda a mantener las células de la piel cohesionadas, ayudando a que mantengan una apariencia firme.
• Potasio: este mineral interviene en los procesos osmóticos, que son imprescindibles para el movimiento de sustancias en las células del cuerpo. Por tanto, favorece el movimiento de los nutrientes y contribuye a mantener la piel hidratada.

Además de estos tres elementos, tanto en la sal marina como las minerales hay trazas de otros componentes. Entre estos, se encuentran el hierro, zinc, azufre, cromo o sulfatos, los cuales también tienen distintas propiedades, que ayudan a la salud.

Al momento de tomar un baño de sal, debes seleccionar sales con alto contenido de minerales que te permitan aprovechar mejor sus beneficios. En https://www.pacoperfumerias.com/higiene encontrarás una selección de sales de baño, con distintas fragancias, para incorporar a tu rutina de belleza y cuidado personal.

Un baño de sal se debe tomar con calma, ya que una de sus principales ventajas es que te ayuda a relajarte. Aquí tienes algunos consejos de cómo hacerlo de la manera correcta:

• Lo mejor es disponer de suficiente tiempo para poder aprovechar los minerales contenidos en las sales de baño. Por tanto, se recomienda tener al menos 20 minutos para permanecer sumergido en la bañera.
• Hay que comenzar a llenar la bañera con el agua a una temperatura unos dos grados por encima de tu temperatura corporal. Si tomas el baño muy caliente o muy frío, los minerales no van a penetrar correctamente en tu piel.
• Se deben agregar las sales cuando la bañera se está llenando, con la finalidad de favorecer que se diluyan. La cantidad va a depender de los fines del baño de sal, siendo menor si quieres tener un efecto relajante o si las utilizas para aliviar alguna dolencia cutánea.
• Para baños relajantes, se recomienda aproximadamente ¼ de taza para la capacidad de una bañera estándar. Si quieres mejorar los síntomas de algún problema de la piel, la dosis debe ser mayor, hasta de 2 tazas en la bañera.
• Una vez que se ha llenado la bañera, agita un poco el agua para ayudar a diluir los cristales de sal.
• Sumérgete en el agua por unos 20 minutos. Si buscas un efecto relajante, pon música suave, la luz tenue y puedes combinar con algunas velas aromáticas.
• Una vez terminado el baño de sal, puedes limpiar la piel con el agua de la ducha. La sal marina limpia bien el cuerpo, pero puedes usar un gel de jabón neutro, si lo prefieres.

Principales beneficios de baños de sal para tu organismo

Las personas suelen disfrutar de los baños de sal, por esto es muy frecuente que se vaya al mar  para recibir sus beneficios directamente. Desde tiempos antiguos, se ha considerado que los mismos pueden ayudar a tener una energía más positiva y a mejorar la condición del organismo.

Cuando se toman baños de sal de manera regular, se comienzan a percibir efectos positivos en la salud en general. Entre algunos de los beneficios principales para el organismo, están:

Mejoran la condición de la piel

Cuando te sumerges en el agua tibia, los poros de la piel se abren y los minerales presentes en el agua pueden penetrar al cuerpo. Esto ayuda a que se eliminen toxinas acumuladas, así como agentes patógenos que se depositan sobre la piel.

Además, los cristales de sal tienen un suave efecto exfoliante, eliminando la capa de células muertas y contribuyendo a que el tejido tenga un aspecto más terso. Por otra parte, los baños de sal pueden ayudar a mejorar los síntomas de algunas patologías como la psoriasis, eczemas o el acné.

Alivian el sistema respiratorio

Se considera que los baños de sal pueden ayudar a descongestionar las vías nasales, cuando te sumerges en el agua. En consecuencia, todo el sistema respiratorio está más despejado y puedes respirar mucho mejor.

También, un baño de sal puede ser útil para el tratamiento de algunas alergias respiratorias, al eliminar la presencia de los alérgenos. Algunos especialistas los recomiendan para aliviar los síntomas del asma o cuando se sufre de bronquitis crónica.

Tienen efectos positivos en el sistema circulatorio

Las sales minerales y la marina, tienen minerales que al introducirse al sistema sanguíneo desde la piel, pueden ayudar a mejorar la circulación. Estas sustancias pueden ayudar a reducir las toxinas que afectan el funcionamiento de diversos órganos como el hígado y los riñones.

Por otra parte, al tener una mejor circulación, el funcionamiento del corazón se ve reforzado y se pueden reducir los riesgos enfermedades circulatorias. Asimismo, puede ayudar a mejorar los niveles de presión arterial.

Ayudan al sistema nervioso

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en las sales para el baño, el cual tiene acción directa sobre el sistema nervioso. Interviene en el metabolismo de distintos neurotransmisores, además de participar en la respuesta del organismo al estrés.

Por su parte, el sodio y el calcio son electrolitos importantes en la transmisión de los estímulos nerviosos en el cuerpo. Los baños de sal contribuyen a mantener el equilibrio de estos iones en el organismo, facilitando los procesos osmóticos.

Mejoran las condiciones de los músculos y articulaciones

Un buen baño de sal hará que los músculos se relajen, por lo que pueden mejorar síntomas de contracturas o dolores musculares. El magnesio aportado por las sales, participa directamente en la función de contracción muscular y contribuye a mejorar los efectos del estrés.

También, estos baños han mostrado efectos positivos en aliviar los dolores en articulaciones, debido a distintas patologías. Tomar baños de sal de manera regular, se recomienda a personas que sufren de artritis reumatoide o para recuperarse luego de una cirugía.